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성공적이었던 간단하고 효과적인 금연 전략

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by 뮬란후라이팬 2020. 6. 2. 12:48

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성공적이었던 간단하고 효과적인 금연 전략



담배를 끊는 것은 어떤 심각한 동기를 필요로 한다.


금연과 함께 오는 많은 주목할 만한 혜택들이 있다.


이러한 장점들 중 일부는 당신에게 동기부여가 되어야 하기 때문에, 어려운 시기를 위해 목록을 잘 보관하는 것이 큰 도움이 된다.


금연은 건강뿐만 아니라 가족의 건강에도 도움이 될 것이다.


또한 폐암이나 폐기종과 같은 질병의 위험을 낮추고, 돈을 통장에 넣고, 젊음을 느끼고 더 건강해 보이도록 하는데 도움이 될 것이다.


담배를 끊는 가장 효율적인 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽으세요.




당신이 금연하기로 결정했을 때 당신은 지원 단체에 가입하기를 원할 수도 있다.


자신의 입장이 되어 있는 사람들과 함께 모임으로써, 당신이 직면하고 있는 어려움을 공유할 수 있다.


이것은 같은 문제를 겪은 사람들과 어울림으로써 당신이 편안함을 느끼도록 도와줄 수 있다.


금연 전담 지원 그룹을 찾으려면 지역 레크센터, 교회 또는 커뮤니티 칼리지에서 확인하십시오.




당신이 담배를 끊으려고 할 때, 최면술을 시도해 보는 것을 고려하라.


매년, 수천 명의 사람들이 흡연 중독에 대한 도움을 얻기 위해 최면 요법사 면허를 받은 사람들의 서비스를 이용한다.


긍정적인 확언을 듣는 동안 깊은 무아지경에 빠지는 것은 당신에게 효과가 있을지도 모른다.


최면술사를 떠나면 담배를 끊고 싶은 욕망이 몸에 남는다.




한 번에 한 단계씩 진행하십시오.


그만두는 것은 긴 과정이 될 수 있다.


장래를 걱정할 수는 없다.


지금 그만두는 것이 미래에 도움이 될 테니 오늘에만 집중해.




혼자서 담배를 끊는 것이 힘들다면, 의료 전문가와 상의하십시오.


일부 항우울제를 포함하여 금연을 쉽게 하는 데 도움이 될 수 있는 처방전이 있을 수 있다.


당신의 의사가 당신에게 약을 제공할 수 있을 뿐만 아니라, 그들은 지원 그룹에 대한 정보를 제공할 수 있고, 당신의 그만두는데 성공하는 능력을 향상시킬 수 있는 핫라인을 도울 수 있을 것이다.




만약 당신이 담배를 바로 끊을 수 없다면, 니코틴 잇몸이나 피부 조각을 사용하라.


이것들은 어느 약국이나 카운터에서 발견되며, 여러분의 몸에 소량의 니코틴을 주는데, 이것은 금단 증상을 완화시키고 최악의 시기를 겪게 할 수 있다.




담배를 끊는 방법을 알아내기 전에 반드시 끊어야 한다.


담배를 충분히 피우지 못하거나, 올바른 마음가짐으로 접근하지 못해 금연에 성공하지 못하는 사람이 많다.


당신이 담배를 끊은 이유는 당신이 담배를 피우지 않고 지내도록 하는 큰 동기부여가 될 것이다.




지원 없이 담배를 끊으려고 하지 마라.


친구나 친척들에게 그만두겠다고 말하고, 도와 달라고 해라.


당신은 또한 담배를 끊으려고 노력하는 사람들을 위한 지원 단체에 가입하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.


그만두고 싶은 다른 사람들을 만나는 것은 여러분이 의욕을 잃지 않도록 도와줄 것이고 여러분은 팁을 공유할 수 있을 것이다.




멈추는 것을 유한한 선택으로 보아라.


사실, 이것만이 금연 생활로 가는 길에 자신을 시작할 수 있는 유일한 방법이다.


즉시 자신을 멈추고, 절대 뒤돌아보지 마라.


이것이 가장 좋은 방법인데, 만약 당신이 그것을 고수할 수 있다면, 그것은 결코 실패하지 않을 것이다.


사실상 장기적으로는 가장 효과가 있는 것으로 나타났다.




항상 의욕을 잃지 않는 방법을 찾아라.


예를 들어, 당신은 당신의 벽이나 냉장고에 메시지를 넣을 수 있다.


어쨌든, 담배 한 대 피우지 않도록 유혹을 물리칠 수 있는 시각적인 방법을 찾아라.




그만두는 것은 어렵겠지만, 당신의 노력은 그만한 가치가 있을 것이다.


원래 그만둔 동기에 집착하면 총에 매달릴 확률이 높다.


위의 충고를 마음에 새겨 두어라.


그러면 군사가 될 힘을 찾는데 도움이 될 것이다.


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